์ž์œ ๊ฒŒ์‹œํŒ

๐Ÿ’†โ€โ™€๏ธ ๋ถ€์‚ฐํ˜ผํ˜ˆ๋งˆ์‚ฌ์ง€ - ๊ฐ๊ฐ์ด ๋‹ค๋ฅธ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์˜ ์‹œ์ž‘

์ž‘์„ฑ์ž ์ •๋ณด

  • ์ต๋ช… ์ž‘์„ฑ
  • ์ž‘์„ฑ์ผ

์ปจํ…์ธ  ์ •๋ณด

๋ณธ๋ฌธ

ํ˜น์‹œ ์š”์ฆ˜ ์ด๋Ÿฐ ์ƒ๊ฐ ๋“œ์‹  ์  ์—†๋‚˜์š”?
โ€œ๋ป”ํ•œ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ ๋ง๊ณ , ๋ญ”๊ฐ€ ์ƒ‰๋‹ค๋ฅธ ๊ฑฐ ์—†์„๊นŒ?โ€
๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด, โ€˜๋ถ€์‚ฐํ˜ผํ˜ˆ๋งˆ์‚ฌ์ง€โ€™, ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๊ฐ๊ฐ์ ์ธ ์†๋, ์ด๊ตญ์ ์ธ ๋ถ„์œ„๊ธฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ธฐ๋Œ€๋ฅผ ๋›ฐ์–ด๋„˜๋Š” ์ „๋ฌธ์„ฑ.
์ด๊ฑด ์ง„์งœ โ€˜ํž๋งโ€™ ๊ทธ ์ด์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ย 


๐ŸŒŸ 1. ํ˜ผํ˜ˆ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ž€? ์ผ๋ฐ˜ ๋งˆ์‚ฌ์ง€์™€ ๋ญ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅผ๊นŒ

ย 

๋‹จ์ˆœํžˆ ์™ธ๋ชจ๊ฐ€ โ€˜ํ˜ผํ˜ˆโ€™์ธ ๋งˆ์‚ฌ์ง€์‚ฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.
ํ•œ๊ตญ์‹ ์„œ๋น„์Šค + ๋™๋‚จ์•„ ์ „ํ†ต ํ…Œํฌ๋‹‰ + ์„œ์–‘ ๊ฐ๊ฐ๊นŒ์ง€ ๋ฏน์Šค๋œ
โ€˜ํ•˜์ด๋ธŒ๋ฆฌ๋“œ ํž๋ง ์‹œ์Šคํ…œโ€™์ด๋ผ๊ณ  ๋ณด์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ย 


๐Ÿง  2. ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ด๊ตญ์  ๊ฐ์„ฑ? ๊ทธ ์ด์ƒ์˜ ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์†๊ธธ

ย 

ํ˜ผํ˜ˆ ๋งˆ์‚ฌ์ง€์˜ ๊ฐ•์ ์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋น„์ฃผ์–ผ์„ ๋„˜์–ด์„œ
๋‹ค๋ฌธํ™”์  ํ…Œํฌ๋‹‰์ด ๋…น์•„๋“  ๊ณ ์œ ํ•œ ํ„ฐ์น˜์— ์žˆ์–ด์š”.
๋งˆ์‚ฌ์ง€ ํ•˜๋‚˜์—๋„ ์Šคํƒ€์ผ์ด ๋‹ค๋ฅด๋‹ค๋Š” ๊ฑฐ,
์ง์ ‘ ๋ฐ›์•„๋ณด๋ฉด ์••๋‹ˆ๋‹ค.

ย 


๐Ÿ“ 3. โ€˜๋ถ€์‚ฐโ€™์ด๋ผ๋Š” ๋„์‹œ๊ฐ€ ์ฃผ๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ์‹œ๋„ˆ์ง€

ย 

๐Ÿ“Œ 3-1. ๊ด€๊ด‘๋„์‹œ + ํž๋ง ์ŠคํŒŸ์˜ ์กฐํ•ฉ

๋ถ€์‚ฐ์€ ์™ธ๊ตญ์ธ ๋ฐฉ๋ฌธ์œจ์ด ๋†’์€ ๋„์‹œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๋•๋ถ„์— ๊ธ€๋กœ๋ฒŒํ•œ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ ๋ฌธํ™”๊ฐ€ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž๋ฆฌ ์žก์•˜์–ด์š”.
ํ˜ผํ˜ˆ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๊ฐ€ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์„ฑ์žฅํ•œ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜์ฃ .

ย 

๐Ÿ’ผ 3-2. ์ถœ์žฅ, ๋ฐ์ดํŠธ, ์ž๊ธฐ๊ด€๋ฆฌ ์ „์šฉ ์ฝ”์Šค๋กœ ์ธ๊ธฐ

ย 

๋ถ€์‚ฐ์˜ ํ˜ผํ˜ˆ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ํ”ผ๋กœ ํ•ด์†Œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ
ํŠน๋ณ„ํ•œ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ๋„ ์ž๋ฆฌ๋งค๊น€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋ฐ์ดํŠธ ์ฝ”์Šค ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋กœ? ์ถœ์žฅ ํ›„ ํ”ผ๋กœ ํšŒ๋ณต์šฉ์œผ๋กœ?
์™„๋ฒฝํ•œ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ย 


๐ŸŒˆ 4. ๋ถ€์‚ฐํ˜ผํ˜ˆ๋งˆ์‚ฌ์ง€์˜ ์ธ๊ธฐ ์š”์ธ 3๊ฐ€์ง€

ย 

  1. ์‹œ๊ฐ์  ๋งŒ์กฑ๋„ + ์ „๋ฌธ์„ฑ

  2. ์–ธ์–ด ์žฅ๋ฒฝ ์—†์Œ (ํ•œ๊ตญ์–ด ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์Šคํƒœํ”„ ๋‹ค์ˆ˜)

  3. ์ฐจ๋ณ„ํ™”๋œ ๋ถ„์œ„๊ธฐ & ์ธํ…Œ๋ฆฌ์–ด ๊ฐ๊ฐ

ย 


๐Ÿ•ต๏ธ 5. ํ˜„์ง€์ธ๋„ ์ฐพ๋Š” โ€˜์ฐ ํ›„๊ธฐโ€™ ๊ธฐ๋ฐ˜ ์—…์†Œ ์ถ”์ฒœ

ย 

๐Ÿ”— 5-1. ์˜ค๋Š˜์˜๋งˆ์‚ฌ์ง€ ํ›„๊ธฐ ํŽ˜์ด์ง€

โœ” ์‹ค์ œ ์ด์šฉ์ž๊ฐ€ ๋‚จ๊ธด ๋ฆฌ์–ผ ํ›„๊ธฐ ์œ„์ฃผ์˜ ์ฝ˜ํ…์ธ . ๊ด‘๊ณ ์„ฑ ๊ธ€๊ณผ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ์‹ค์‚ฌ์šฉ์ž ๊ฒฝํ—˜์ด ๋…น์•„ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿ”— 5-2. ์šฉ์ธ ์Šค์›จ๋””์‹œ ๋น„๊ต ํ›„๊ธฐ

โœ” ์ง€์—ญ๋ณ„ ์ฐจ์ด์ , ๊ฐ€๊ฒฉ, ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ๋“ฑ์„ ๋น„๊ตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹ค์ œ ํ›„๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ย 


๐Ÿ’ก 6. ๊ณ ๊ฐ ํ›„๊ธฐ์—์„œ ์ž์ฃผ ๋“ฑ์žฅํ•˜๋Š” ๋‹จ์–ด๋“ค

ย 

  • โ€œ์˜ˆ์˜๋‹คโ€๋ณด๋‹ค โ€œ์ •์„ฑ์Šค๋Ÿฝ๋‹คโ€

  • โ€œ์ƒ‰๋‹ค๋ฅด๋‹คโ€๋ณด๋‹ค โ€œ์ง„์‹ฌ์ด ๋А๊ปด์ง„๋‹คโ€

  • โ€œ์‹œ์›ํ–ˆ๋‹คโ€๋ณด๋‹ค โ€œ๋˜ ๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ๋‹คโ€

ย 

๐Ÿ‘‰ ์ด๋Ÿฐ ํ‘œํ˜„๋“ค์ด ๋งŽ์€ ๊ณณ์ด ์ง„์งœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ย 


๐Ÿงด 7. ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ๊ตฌ์„ฑ์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‹ค๋ฅผ๊นŒ?

ย 

๐Ÿ“‹ 7-1. ํ˜ผํ˜ˆ ํ…Œ๋ผํ”ผ + ์•„๋กœ๋งˆ, ์Šค์›จ๋””์‹œ ๋ณตํ•ฉ ๊ด€๋ฆฌ

ย 

๊ฐ์„ฑ์ ์ธ ๋ถ„์œ„๊ธฐ ์†์— ์•„๋กœ๋งˆ๊ฐ€ ํผ์ง€๊ณ ,
์Šค์›จ๋””์‹œ ํŠน์œ ์˜ ๋ฐ€์ฐฉ ์••๋ฐ•๊ฐ์ด ์ „ํ•ด์ง€๋ฉฐ,
ํ˜ผํ˜ˆ ๋งˆ์‚ฌ์ง€์‚ฌ์˜ ์œ ๋ คํ•œ ํ…Œํฌ๋‹‰์ด ์ „์ฒด ์กฐํ™”๋ฅผ ์ด๋ฃจ์ฃ .

ย 

๐Ÿ•ฐ๏ธ 7-2. 60๋ถ„? 90๋ถ„? ์–ด๋–ค ์‹œ๊ฐ„์ด ๋งŒ์กฑ๋„๊ฐ€ ๋†’์„๊นŒ

ย 

์‹œ๊ฐ„ ๊ตฌ์„ฑ ๋งŒ์กฑ๋„
60๋ถ„ ์ƒ๋ฐ˜์‹  ๋˜๋Š” ํ•˜๋ฐ˜์‹  ์ง‘์ค‘ โญโญโญ
90๋ถ„ ์ „์‹  + ์•„๋กœ๋งˆ + ์ŠคํŽ˜์…œ ๊ด€๋ฆฌ โญโญโญโญโญ

๐Ÿ”ฌ 8. ํ˜ผํ˜ˆ ๋งˆ์‚ฌ์ง€, ์˜ํ•™์ ์œผ๋กœ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์„๊นŒ?

ย 

๋งˆ์‚ฌ์ง€ ์ž์ฒด์˜ ํšจ๋Šฅ์€ ์ˆ˜๋งŽ์€ ๋…ผ๋ฌธ์—์„œ ์ฆ๋ช…๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜, ๊ทผ์œก ์ด์™„, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ฐ์†Œ ๋“ฑ์€ ๊ณผํ•™์  ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ย 

๐Ÿ”— 8-1. PubMed ๋งˆ์‚ฌ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ๋ณด๊ธฐ

โœ” ์„ธ๊ณ„์ ์ธ ์˜ํ•™ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์—์„œ ๋งˆ์‚ฌ์ง€์˜ ํšจ๊ณผ์„ฑ์„ ์ง์ ‘ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ย 


โš ๏ธ 9. ๊ด‘๊ณ ๋งŒ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์‚ฌ์ดํŠธ๋Š” ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ตฌ๋ถ„ํ•˜์„ธ์š”

ย 

  • ํ›„๊ธฐ ์—†๊ณ  ๋ธ”๋กœ๊ทธ ํ˜•์‹๋งŒ ๊ฐ€๋“ํ•˜๋ฉด ์˜์‹ฌ

  • ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋‚ฎ์€ ๊ฐ€๊ฒฉ์€ ๋ฏธ๋ผ์ผ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ ๋†’์Œ

  • ์œ„์น˜ ๋ถˆ๋ช…ํ™•, ์˜ˆ์•ฝ๋งŒ ์œ ๋„? ์‹ ์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ์ ‘๊ทผํ•˜์„ธ์š”

ย 


๐Ÿ“ฑ 10. ๋ชจ๋ฐ”์ผ ์˜ˆ์•ฝ ํŒ & ํ›„๊ธฐ ํ™œ์šฉ๋ฒ•

ย 

  • ํ›„๊ธฐ ์ค‘ ์‚ฌ์ง„+์‹œ๊ฐ„ ์–ธ๊ธ‰๋œ ๊ธ€์€ ์‹ ๋ขฐ๋„ ๋†’์Œ

  • ์นด์นด์˜คํ†ก/๋ฌธ์ž ์ƒ๋‹ด ๊ฐ€๋Šฅ ์—ฌ๋ถ€๋„ ์ฒดํฌ

  • ๋‹น์ผ ์˜ˆ์•ฝ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉด ์ข‹์€ ์‹ ํ˜ธ!

ย 


๐Ÿงพ 11. ๊ฐ€๊ฒฉ๋Œ€๋ณ„ ์ถ”์ฒœ ๊ตฌ์„ฑ - ์˜ˆ์‚ฐ์— ๋งž๋Š” ์„ ํƒ ๊ฐ€์ด๋“œ

ย 

๊ฐ€๊ฒฉ๋Œ€ ๊ตฌ์„ฑ ์ถ”์ฒœ ๋Œ€์ƒ
7~8๋งŒ ์› 60๋ถ„ ๊ธฐ๋ณธ ํ˜ผํ˜ˆ๋งˆ์‚ฌ์ง€ ์ฒซ ์ฒดํ—˜์ž
10๋งŒ ์› ์ด์ƒ 90๋ถ„ ํ’€ ํ…Œ๋ผํ”ผ ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ ์ค‘์‹œํ˜•
15๋งŒ ์› ์ด์ƒ ์ปคํ”Œ๋ฃธ + ํŠน๊ธ‰๊ด€๋ฆฌ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ํž๋ง ์ถ”๊ตฌํ˜•

๐ŸŽฏ 12. ์ด๋Ÿฐ ๋ถ„๊ป˜ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ ค์š”!

ย 

  • ์ƒ‰๋‹ค๋ฅธ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„

  • ์ •ํ†ต ํ…Œํฌ๋‹‰๊ณผ ์ด๊ตญ์  ๊ฐ์„ฑ์„ ๋ชจ๋‘ ์›ํ•˜๋Š” ๋ถ„

  • ํœด๊ฐ€ ์ค‘ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ธฐ์–ต์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ์€ ์ปคํ”Œ/์นœ๊ตฌ

ย 


๐Ÿงญ 13. ๊ฒฐ๋ก : ๋ถ€์‚ฐํ˜ผํ˜ˆ๋งˆ์‚ฌ์ง€, ๋ชธ๋„ ๋งˆ์Œ๋„ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„ ํƒ

ย 

์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„, ์ •๋ง ์ œ๋Œ€๋กœ ์‰ฌ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๋ƒฅ ๊ฐ€๊นŒ์šด ๋ฐ ๊ฐ€์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.
๊ธฐ์–ต์— ๋‚จ๋Š” ํž๋ง, ํ˜ผํ˜ˆ๋งˆ์‚ฌ์ง€์—์„œ ์ฐพ์•„๋ณด์„ธ์š”.
๋ถ€์‚ฐ์€ ์ง€๊ธˆ๋„ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์„ ์œ„ํ•œ ๊ณต๊ฐ„์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ, ๋‚ด ๋ชธ์—๊ฒŒ ๊ฐ๊ฐ์˜ ์„ ๋ฌผ์„ ์•ˆ๊ฒจ๋ณด๋Š” ๊ฑด ์–ด๋–จ๊นŒ์š”?

ย 


๐Ÿ”— ๊ด€๋ จ ๋งํฌ ์š”์•ฝ

ย 

๊ด€๋ จ์ž๋ฃŒ

๋Œ“๊ธ€ 0
๋“ฑ๋ก๋œ ๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.